揉揉腿上这个“小山包”, 肚子不那么顶了, 膝盖不那么硬了, 手脚也不那么冰了

　　

膝盖有点僵，弯着不利索，肚子也胀胀的难受，手脚还发凉。这些毛病看着不挨着，其实可能都是从腿上同一个地方闹的，膝盖外上方，那个鼓起来的小山包。

伸手摸一下，膝盖骨外上边，大概往上三根手指头的距离，有一块肉摸着特别厚。稍微使点劲按下去，又酸又胀，这里就是梁丘穴。它是足阳明胃经的郄穴。郄穴啥意思呢，可以理解成经络深处气血聚堆的地方，阳气攒得足。

先说膝盖发僵这茬。胃经是穿过膝盖的，天冷坐久了，风寒湿气就往膝盖钻，气血走到梁丘这里容易卡住。用大拇指按进去，贴着骨头边，别使太大劲，慢慢揉。

把那股憋着的劲揉开，关节就跟被滋润了一样，活动的时候就慢慢没那么费劲了。古书里说“主膝不能屈伸”，讲的就是这个。

肚子胀为什么和膝盖有关系？胃经穿过肚子，是必须经过、绕不开的路线，胀，大多是因为胃气不肯往下走，全都堵在中焦那块，揉梁丘的时候，那股劲透进去，能把胃经深处攒着的气血带动起来，帮着把堵在中焦的气往下顺，胃气一通畅，撑胀的感觉就跟着减轻了，肚子里有时候还会咕噜咕噜响好几声。

《内经》中云“胃者，水谷之海”，这海的气息顺畅，肚子才会觉得舒服，这种方法见效不是很快，但是作用的时间比较长。

手脚发凉，老一辈把它叫做四逆，是因为气血没有到达手指头、脚趾头这些末梢的地方，揉梁丘有效的原因之一是通，膝盖揉到暖和，寒气消散，暖意顺着小腿往脚面流，很多人手脚就会跟着变热乎起来。

胃经被带动起来，脾胃运转有力量，气血渐渐就能够滋养手脚，揉的时候如果感觉膝盖微微发热，手脚心变暖，或者肚子舒服了，就停下来，不用一直揉，把这个尺度把握好就行。

哪种人做这个更合适？变天前膝盖先有不舒服、发僵的情况，一吹冷风肚子就不舒服，手脚一年到头热乎不起来，这样偏虚寒的体质，和它是合适的，如果摸着膝盖滚烫，或者皮肤发红，再就是破了皮的，不要去碰。

做起来并不麻烦。坐下，大拇指深深按进这个小山包，手下会摸到一块筋疙瘩，酸酸胀胀的，贴着骨头边慢慢揉就行，不要在皮上蹭，左右腿各揉个三五分钟，早上或者晚上都行，辰时，也就是早晨七点到九点，胃经当令，这会儿揉反应更明显些。

天冷的时候，有的人会把盐炒热了用布袋子装着，拿来敷一敷这里，热气慢慢进去，膝盖和肚子都跟着舒服不少。